Estou em um relacionamento tóxico?

5 sinais para identificar e como agir

Se relacionar com outra pessoa deveria ser algo que nos fortalece, mas, infelizmente, nem sempre é assim. Algumas relações sugam nossa energia, afetam nossa autoestima e nos fazem duvidar de quem somos. Se você sente que está preso(a) a uma relação que te faz mais mal do que bem, preste atenção nestes sinais:

1. Seu bem-estar emocional depende da outra pessoa – Você se sente feliz ou triste conforme a aprovação ou o humor do seu parceiro(a)?

2. Medo constante de desagradar – Tem dificuldade de dizer "não" ou sente culpa por ter vontades e opiniões próprias?

3. Críticas e desvalorização – Seu parceiro(a) menospreza suas conquistas ou faz você se sentir pequeno(a)?

4. Ciclo de altos e baixos – Após brigas ou episódios de desrespeito, há promessas de mudança, mas o padrão sempre se repete?

5. Isolamento e controle – A outra pessoa tenta controlar sua vida, suas amizades ou faz você se afastar de quem ama?

Se você se identificou com esses sinais, não significa que precisa sair do relacionamento imediatamente, mas é essencial olhar para essa dinâmica com mais consciência. A psicoterapia pode te ajudar a compreender melhor seus padrões emocionais e tomar decisões mais saudáveis para sua vida.

Por que sempre escolho o mesmo tipo de parceiro? Entenda os padrões emocionais

Você já se perguntou por que suas relações seguem um padrão? Sempre acaba com alguém que tem comportamentos parecidos com seus parceiros anteriores? Isso acontece porque carregamos modelos internos que influenciam nossas escolhas afetivas.

Desde a infância, aprendemos sobre amor, afeto e relacionamento através das experiências com nossa família. Se crescemos em um ambiente onde o amor estava associado à instabilidade, à dependência emocional ou ao abandono, inconscientemente podemos buscar parceiros que recriem essas dinâmicas.

A boa notícia é que podemos quebrar esses padrões. O primeiro passo é reconhecê-los. A terapia sistêmica nos ajuda a entender como nossas relações passadas e nossa história familiar moldam nossos vínculos atuais. E, a partir disso, podemos construir escolhas mais saudáveis e conscientes.

Relacionamentos e Psicoterapia: Quando buscar ajuda?

A psicoterapia não é apenas para quem está em crise. Ela é um espaço de autoconhecimento, fortalecimento e crescimento. Se você sente que seus relacionamentos estão sempre te levando a um lugar de dor, vazio ou frustração, talvez seja hora de olhar para dentro e entender o que está por trás dessas escolhas e sentimentos.

Se você deseja viver relações mais saudáveis e verdadeiras, comece por você. Agende uma conversa comigo e vamos trabalhar juntos nessa jornada de transformação.

Por Vivian Lopes

Psicóloga Sistêmica

CRP 06/127364